Αρχική Γενικά Γνωρίζεις τι θα συμβεί στο σώμα σου μετά από 14 ημέρες χωρίς...

Γνωρίζεις τι θα συμβεί στο σώμα σου μετά από 14 ημέρες χωρίς ύπνο;

558
Ένας άντρας σε κίτρινο φόντο βάζει την παλάμη του μπροστά στο στόμα του και χασμουριέται.

Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύτιμος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν λιγότερο, αλλά οι περισσότεροι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες ύπνου καθημερινά για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας. Έχετε αναρωτηθεί τι θα μπορούσε να συμβεί στο σώμα μας εάν στερούμασταν έναν ποιοτικό ύπνο για 14 ολόκληρες ημέρες;

Τι μπορεί να προκαλέσει στο σώμα μας η έλλειψη ύπνου;

Η έλλειψη ύπνου δεν προκαλεί μόνο κόπωση. Μπορεί να επηρεάσει πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός μας! Ας δούμε αναλυτικά παρακάτω!  

  • Πώς μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία; Προκαλώντας:
  • Κακή μνήμη
  • Έλλειψη δημιουργικότητας
  • Μειωμένη συγκέντρωση
  • Πώς μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση; Προκαλώντας:
  • Άγχος
  • Στρες
  • Κατάθλιψη
  • Ευερεθιστότητα
  • Πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς; Προκαλώντας:
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Έμφραγμα
  • Εγκεφαλικό
  • Πώς μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες; Προκαλώντας;
  • Χαμηλή τεστοστερόνη
  • Χαμηλή λίμπιντο
  • Υπογονιμότητα
  • Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και αυξημένο πόνο
  • Μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σάκχαρο στο αίμα
  • Μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση βάρους
  • Πώς μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα; Προκαλώντας;
  • Αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις

14 συμβουλές για την αντιμετώπιση της έλλειψης και του κακού ύπνου

  • Κρατήστε στην κρεβατοκάμαρά σας φυτά που δίνουν οξυγόνο, όπως πχ. αλόη και πόθος.
  • Φροντίστε να κοιμάστε σε απόλυτο σκοτάδι.
  • Αποφύγετε το μπλε φως πριν τον ύπνο.
  • Διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό (17 ℃ με 20 ℃).
  • Μην πίνετε πολλά υγρά αμέσως πριν τον ύπνο.
  • Λαμβάνετε βιταμίνη Β1 για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
  • Φοράτε ωτοασπίδες.
  • Λαμβάνετε βιταμίνη D για ήρεμο ύπνο και μείωση των πόνων στην πλάτη.
  • Λαμβάνετε μαγνήσιο και κάλιο για να αποφύγετε τις κράμπες.
  • Ισορροπήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
  • Πίνετε κεφίρ τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο σας ώστε να βελτιώσετε την πέψη σας.
  • Εκτεθείτε στον ήλιο για απορρόφηση βιταμίνης D.
  • Ασκηθείτε καθημερινά.
  • Αυξήστε τα επίπεδα μελατονίνης.

Να θυμάστε πως ο ύπνος είναι ζωή!

Προηγούμενο άρθροΌλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ξυπνάτε ανανεωμένοι και ξεκούραστοι