Γνωρίζεις τι θα συμβεί στο σώμα σου μετά από 14 ημέρες χωρίς ύπνο;

Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύτιμος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν λιγότερο, αλλά οι περισσότεροι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες ύπνου καθημερινά για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας. Έχετε αναρωτηθεί τι θα μπορούσε να συμβεί στο σώμα μας εάν στερούμασταν έναν ποιοτικό ύπνο για 14 ολόκληρες ημέρες;

Τι μπορεί να προκαλέσει στο σώμα μας η έλλειψη ύπνου;

Η έλλειψη ύπνου δεν προκαλεί μόνο κόπωση. Μπορεί να επηρεάσει πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός μας! Ας δούμε αναλυτικά παρακάτω!  

• Πώς μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία; Προκαλώντας:
• Κακή μνήμη
• Έλλειψη δημιουργικότητας
• Μειωμένη συγκέντρωση

• Πώς μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση; Προκαλώντας:
• Άγχος
• Στρες
• Κατάθλιψη
• Ευερεθιστότητα

• Πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς; Προκαλώντας:
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Έμφραγμα
• Εγκεφαλικό

• Πώς μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες; Προκαλώντας;
• Χαμηλή τεστοστερόνη
• Χαμηλή λίμπιντο
• Υπογονιμότητα

• Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και αυξημένο πόνο

• Μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σάκχαρο στο αίμα

• Μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση βάρους

• Πώς μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα; Προκαλώντας;
• Αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις

14 συμβουλές για την αντιμετώπιση της έλλειψης και του κακού ύπνου

• Κρατήστε στην κρεβατοκάμαρά σας φυτά που δίνουν οξυγόνο, όπως πχ. αλόη και πόθος.
• Φροντίστε να κοιμάστε σε απόλυτο σκοτάδι.
• Αποφύγετε το μπλε φως πριν τον ύπνο.
• Διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό (17 ℃ με 20 ℃).
• Μην πίνετε πολλά υγρά αμέσως πριν τον ύπνο.
• Λαμβάνετε βιταμίνη Β1 για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
• Φοράτε ωτοασπίδες.
• Λαμβάνετε βιταμίνη D για ήρεμο ύπνο και μείωση των πόνων στην πλάτη.
• Λαμβάνετε μαγνήσιο και κάλιο για να αποφύγετε τις κράμπες.
• Ισορροπήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Πίνετε κεφίρ τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο σας ώστε να βελτιώσετε την πέψη σας.
• Εκτεθείτε στον ήλιο για απορρόφηση βιταμίνης D.
• Ασκηθείτε καθημερινά.
• Αυξήστε τα επίπεδα μελατονίνης.

Να θυμάστε πως ο ύπνος είναι ζωή!