Πόσο γρήγορα σε παίρνει ο ύπνος;
January 31, 2025
Η σχέση του ύπνου με την αύξηση του βάρους
February 25, 2025
Ο ύπνος και η στοματική υγεία μπορεί να μην φαίνονται αλληλένδετα, αλλά πίστεψέ το – ο τρόπος που κοιμάσαι επηρεάζει το χαμόγελό σου περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι! Αν ροχαλίζεις, δεν κοιμάσαι αρκετά ή απλώς… ξεχνάς να πλύνεις τα δόντια σου πριν πέσεις για ύπνο, τότε η στοματική σου υγεία μπορεί να είναι σε κίνδυνο.
Ας δούμε λοιπόν πώς ο καλός ύπνος μπορεί να σου χαρίσει και ένα υγιές, λαμπερό χαμόγελο!
Ροχαλητό, ξηροστομία και τα «δραματικά» αποτελέσματα
Το σάλιο είναι ο καλύτερος φίλος των δοντιών σου, γιατί απομακρύνει τα βακτήρια και προστατεύει το σμάλτο. Όταν όμως μειώνεται λόγω ξηροστομίας (που προκαλείται από ροχαλητό ή υπνική άπνοια), τα βακτήρια κάνουν πάρτι! Το αποτέλεσμα; Κακοσμία, τερηδόνα και ευαίσθητα ούλα.
Ο εφιάλτης του βρουξισμού
Αν τρίζεις τα δόντια σου στον ύπνο σου, δεν είναι απλά εκνευριστικό για όποιον κοιμάται δίπλα σου. Ο βρουξισμός φθείρει το σμάλτο, προκαλεί πονοκεφάλους και μπορεί να κάνει τα δόντια σου πιο ευαίσθητα. Αν το πρωί ξυπνάς με σφιγμένη γνάθο, ίσως ήρθε η ώρα να επισκεφθείς τον οδοντίατρο σου για έναν προστατευτικό νάρθηκα.
Ο λίγος ύπνος και τα «γκρινιάρικα» ούλα
Έχεις παρατηρήσει ότι όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, το σώμα σου αντιδρά με κούραση και αδυναμία; Το ίδιο συμβαίνει και στα ούλα σου! Η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιτρέποντας στα βακτήρια να προκαλέσουν ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα. Και όχι, το να πιεις έναν ακόμη καφέ δεν είναι η λύση!
Το midnight snacking και τα δόντια που φωνάζουν «βοήθεια!»
Ποιος δεν έχει υποκύψει στον πειρασμό ενός βραδινού σνακ; Δυστυχώς, αν φας σοκολάτα ή κάτι γλυκό και δεν πλύνεις τα δόντια σου, τα βακτήρια θα δουλεύουν όλη νύχτα… εναντίον σου! Γι’ αυτό, αν δεν μπορείς να αντισταθείς σε ένα σνακ πριν τον ύπνο, προτίμησε κάτι πιο «φιλικό» για τα δόντια σου, όπως λίγα αμύγδαλα ή γιαούρτι.
Ο χρυσός κανόνας για υγιή δόντια και ήρεμο ύπνο
Αν θες να ξυπνάς με υγιές στόμα και φρέσκια αναπνοή, ακολούθησε αυτά τα απλά βήματα:
- Διατήρησε σταθερό πρόγραμμα ύπνου – το σώμα (και τα ούλα σου) αγαπούν τη ρουτίνα!
- Αν ροχαλίζεις ή έχεις ξηροστομία, δοκίμασε να κοιμάσαι στο πλάι και μην ξεχνάς να πίνεις νερό.
- Αν τρίζεις τα δόντια σου, επισκέψου τον οδοντίατρο για έναν εξατομικευμένο νάρθηκα.
- Μην παραλείπεις το βραδινό βούρτσισμα, όσο κουρασμένος/η κι αν είσαι – είναι το σημαντικότερο!
- Απόφυγε τα γλυκά πριν τον ύπνο, γιατί τα βακτήρια… λατρεύουν τη ζάχαρη!
Ο ύπνος και η στοματική υγεία είναι ένα δυναμικό δίδυμο! Κοιμήσου καλά, φρόντισε το στόμα σου και το χαμόγελό σου θα σου το ανταποδώσει!
