Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά, αλλά συχνά συνοδεύονται από κόπωση και άγχος. Με τις πολλές υποχρεώσεις, τα ταξίδια και τις κοινωνικές εκδηλώσεις, είναι φυσικό να νιώθεις εξουθενωμένος/η. Όμως, υπάρχουν τρόποι να αποφεύγεις την κόπωση και να εξασφαλίσεις έναν καλύτερο ύπνο!
Θέσε προτεραιότητες
Όταν οι υποχρεώσεις πληθαίνουν, είναι σημαντικό να αποφασίσεις ποιες είναι οι πιο σημαντικές για εσένα. Μην αισθάνεσαι υποχρεωμένος/η να συμμετέχεις σε όλα. Διάλεξε τις εκδηλώσεις που πραγματικά σε ευχαριστούν.
Διατήρησε ρουτίνες ύπνου
Ακόμα και κατά τις γιορτές, προσπάθησε να κρατήσεις μια σταθερή ώρα για ύπνο και ξύπνημα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σου να προσαρμοστεί και να αποφεύγει την υπνηλία.
Φάε ελαφριά και υγιεινά
Αν και οι γιορτές είναι συνδεδεμένες με πλούσια φαγητά, προσπάθησε να ενσωματώσεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου. Ένα ελαφρύ γεύμα μπορεί να σε κρατήσει ενεργό/ή και γεμάτο/η ενέργεια.
Κάνε διαλείμματα
Όταν νιώθεις κουρασμένος/η, μην διστάσεις να κάνεις μικρά διαλείμματα. Μια βόλτα έξω ή μερικές αναπνοές μπορεί να κάνουν θαύματα στην ενέργειά σου.
Μείνε ενυδατωμένος/η
Η αφυδάτωση μπορεί να εντείνει την αίσθηση κόπωσης. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Σκέψου θετικά
Η νοοτροπία σου παίζει σημαντικό ρόλο στην ενέργειά σου. Προσπάθησε να εστιάζεις στα θετικά στοιχεία των γιορτών και να απολαμβάνεις τις στιγμές.
Αν νιώθεις μόνιμη κόπωση, αδυναμία ή ζάλη, είναι καλό να το συζητήσεις με έναν ειδικό. Καμιά φορά, η ανεξήγητη κόπωση μπορεί να υποδεικνύει άλλους παράγοντες που χρειάζονται προσοχή.
