Ξεκίνησε αθώα. Ένα μικρό, γουργουριστό «ρρρ» τη νύχτα. «Θα είναι από την κούραση», σκέφτηκα. Μπορεί και από τη μύτη μου που είχε βουλώσει. Αλλά οι μέρες (και οι νύχτες) περνούσαν, και το «ρρρ» έγινε «ΓΚΡΡΡΡΡ». Και μετά… ήρθε η στιγμή. Ο/η σύντροφός μου, ξαφνικά, ένα βράδυ, ροχάλιζε κι εκείνος/η! Πάγωσα. Μήπως είναι κολλητικό; Μήπως το μεταδίδω στον ύπνο όπως η γρίπη;
Είναι τελικά το ροχαλητό κολλητικό;
Η επιστήμη λέει… όχι ακριβώς. Δεν είναι ιός, ούτε βακτήριο, αλλά έχει τη μαγική ικανότητα να διαταράσσει τόσο πολύ τον ύπνο του/της άλλου/ης, που κατά κάποιο τρόπο…το «μεταδίδεις».
Όταν ροχαλίζω εγώ, ο/η σύντροφός μου χάνει τον βαθύ ύπνο. Ξυπνάει συχνά, κοιμάται ανήσυχα, αναγκάζεται να κοιμάται σε άβολες στάσεις για να με αποφύγει (ή να με σπρώξει διακριτικά με τον αγκώνα). Αυτό σημαίνει αυξημένη κούραση, κακή αναπνοή λόγω άγχους ή ύπνου με ανοιχτό στόμα και τελικά… προδιάθεση για ροχαλητό! Ο φαύλος κύκλος ξεκινά.
Τελικά ποιος φταίει;
Αυτός/ή που ροχαλίζει αρχικά. Αλλά, υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες. Το ροχαλητό σχετίζεται με:
- Ανατομία (στενοί αεραγωγοί, στραβό διάφραγμα – κανένας δεν είναι τέλειος/α τελικά)
- Κούραση και άγχος
- Αλκοόλ και βαριά φαγητά πριν τον ύπνο (αχ, αυτές οι πίτσες στις 11μ.μ.)
- Ηλικία (το ροχαλητό μεγαλώνει μαζί μας…)
Και τώρα τι κάνουμε;
Αν θέλω να σώσω τη σχέση μου –και το τύμπανο του αυτιού του/της συντρόφου μου–, πρέπει να κάνω κάτι. Ξεκινάω από τα βασικά:
– Κοιμάμαι στο πλάι (ναι, με μαξιλάρι στην πλάτη για να μην γυρίζω μπρούμυτα)
– Αποφεύγω ποτό και βαριά φαγητά πριν τον ύπνο
– Καθαρίζω σωστά τη μύτη μου (φυσιολογικοί οροί, ρινικά σπρέι)
– Κάνω έναν έλεγχο για άπνοια ύπνου
– Και, αν χρειαστεί, συμβουλεύομαι ειδικούς!
Επίλογος: Ροχαλίζω, αλλά σ’ αγαπάω
Το ροχαλητό μπορεί να μην είναι «κολλητικό» με την παραδοσιακή έννοια, αλλά σίγουρα επηρεάζει τον άνθρωπο δίπλα σου. Και όχι μόνο στον ύπνο. Η κακή ποιότητα ύπνου φέρνει εκνευρισμό, απομάκρυνση και… καβγαδάκια με φόντο το ριπίτ του “ΓΚΡΡΡ”.
Οπότε ναι. Μπορεί να ροχαλίζεις. Αλλά μπορείς να το δουλέψεις. Για να μη χρειαστεί να κοιμηθεί ο/η σύντροφός σου με ωτοασπίδες, στον καναπέ… ή σε άλλο σπίτι!
